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轻重量还是大重量好想要肌肉增长就别在意别人

时间:2019-05-26

  健身房里那些努力举着超过他能力所及重量的人也是随处可见的,他们似乎会更放不开,也更放不下自己的自尊,但是轻重量的训练就真的那么没有用吗,它值得被各位训练者放入训练规划吗,答案肯定是值得。 根据研究,专家发现更重要的指标似乎是总的训练量,也就是次数乘上组数乘上重量,只要你的总训练量达到了一定的基数,内维尔:也许穆帅是对的 带这支曼联夺联赛第,不论是你选择高重量练得还是轻重量练得,其实都会是有效果的。 很多男性在健身房锻炼时都会有一条默认的原则,就是如果不举的重一点,那还不如回家去。好像健身想要有成效就一定要去举很重的重量,而且感觉自己举那些轻重量的好像就会被其他健身的男性和女性嘲笑。 根据相关的专家进行了比较调查和研究,研究比较了高负重训练,就是那些重量大于一个人可以举起最大重量的65%和重量小于一个人可以举起最大重量的60%的轻负重训练。经过了充分地调查收集,发现对于那些想要肌肉增长的人来说,虽然会有人建议采用高重量地次数的训练,但是轻重量高次数的训练其实也会有差不多的效果,这说明其实想要增加肌肉,你完全可以采用多种的次数和重量来搭配配合联系。

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