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来看看这些引体向上的变式动作你都敢挑战几个

时间:2019-05-24

   第一个要给大家推荐的是单臂引体向上,我们在做这个动作的时候,需要保持一个单侧手臂抓杠的姿势,让我们的身体悬空,利用我们自身的重量去完成这个动作,这个动作的难度是很大的,如果你的身体肌肉力量不足够好,那么这个动作你最好不要去做。 我相信大家可能都知道引体向上是一种锻炼背部肌肉的好方法,40岁的霍建华不愿再演少年:和杨幂扮两小无猜有。但是长期只做引体向上我们的肌肉肯定会感觉到厌烦,如果长时间的只做一个动作,那么我们的身体肌肉就会感觉到没有新的刺激,这会非常影响我们的训练效果。 今天的这篇文章,我们主要给大家分享几个引体向上的变式动作,这些动作的难度比较大,如果你没有一个好的健身基础,那么我建议你谨慎去完成这些训练动作,否则很有可能导致你身体受伤。那么就让我们开始今天动作的介绍,如果你对这其中的某个动作感兴趣,那么你可以把这些动作加入到你的训练计划中去。 第二个动作,我们要给大家推荐一个举腿的引体向上,虽然说这也是一个利用我们自身重量去完成的动作,但是这个动作的难度同样很大,这不仅考验我们的上肢力量,而且还考验我们的腹肌力量。 这个动作非常考验我们的上肢力量,在做这个动作的时候,尽量感受你背部肌肉的发力,我们把这个动作做得稍微标准一点,尽你所能去完成,不用去硬性强求。

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