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你是否患上手机成瘾症做做这12道题就知道了

时间:2019-05-19

  如何防止成瘾症?Christian Montag教授给出3点建议:1、在生活中减少电子产品的使用,不拿手机当闹钟,不拿手机看时间;2、减少在床上玩手机的时间;3、全神贯注做事时关闭手机email或数据开关;4、把手机拿出你工作的房间或放在隔壁房间;5、双外援打不过单外援 广厦一大软肋关键时刻保送,如果发现对手机上瘾,可以自己挖掘或让朋友帮自己挖掘其他兴趣爱好,用新鲜事物代替手机对自己的刺激,比如踢足球、攀岩等。开发自己其他领域的潜力和爱好,从而达到淡化手机使用的效果。 小唐总结自己这个习惯——把手机拿出来拍照,增加了无意义的拍照时间,增加了使用手机的频率,玩手机的时间也相应增长,“手机一拿出来,就会忍不住玩,不知不觉又玩了很长时间”。 “我平时一个人住,6点下班,剩下的时间自己安排,通常是下班后就在家里玩手机,玩到10点洗澡睡觉。”小郑说,就算晚上锻炼身体,她也会带着手机。跑步时,要带着手机耳机才有劲。练瑜伽,要把手机放一旁,一边看视频一边练。就连去浴室洗澡,也总是带上手机,要么放歌,要么放视频。“之前玩手机,是因为一个人在家里无聊,用手机感觉热闹,久而久之成了一种戒不掉的习惯。”慢新闻-重庆晚报记者 郝树静 王乙竹 通讯员 唐雨恬 文/图 “Christian Montag教授提到的一些现象,我都有。”听了讲座的西南大学心理学专业一年级学生小伍告诉慢新闻-重庆晚报记者,对她而言,微信除了用来和亲友沟通,还是一个展示自己的平台。她几乎每天都会发朋友圈,分享自己的生活。 小伍说,她还会不停刷新其他朋友的朋友圈,平均5分钟一次,除了看看有没人给自己点赞或评论,还要看朋友是否发了新内容。“如果点赞人数太少,我甚至会莫名其妙感到失落。” 小伍说,朋友圈展示的只是生活中很小一部分内容,而且是有利于别人给出正面评价的生活片段,“我就是想让别人看到。有虚荣心理的成分,但就是戒不掉。 Christian Montag教授称,目前德国有5%网友患有社交软件依赖症,并且影响了各自生活。 除了普通学子,白领一族也不例外。27岁、家住江北区北滨路、从事新媒体行业的郑小姐告诉慢新闻-重庆晚报记者,她使用手机过于频繁,已经影响到自己的生活。 在讲座中,Christian Montag教授提到了手机拍照依赖性问题,让在座的一年级学生小唐很有感触。他说:“每当我在生活中看到什么有趣的、好玩的事,第一个反应,不是去玩,不是去参与,而是马上拿出手机拍下来,发到网上获得成就感。” 小唐说,正如Christian Montag教授所说,许多自己拍的照片,拍了之后几乎不再翻看,但就是要拍,比如和朋友去了什么好吃的餐厅,第一个反应就是把这事记录下来,和写日记有些相似。这些图片在手机里存储了上千张,很少重新看。 除了揭秘微信成瘾,Christian Montag教授还将讲座内容延伸到其他交友软件和手机软件上。 手机成瘾症是如何产生的?Christian Montag教授从心理学角度举了一个例子:等公交车时,人们利用闲暇时间看手机,很正常。如果每次等公交车都习惯性掏手机,不看手机就浑身不安——不需要手机时也习惯性玩手机,当这种习惯形成模式后,情况严重者就可能患手机成瘾症。 对于Christian Montag教授提到的手机软件成瘾,小伍也谈了自己的看法:“早上起来第一件事,就是看朋友圈又发生了什么大事,其实往往什么事都没有,大家只是发点自拍美食或旅游照片,但还是忍不住花很长时间不停地刷。”

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