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给你的手臂训练来点新鲜血液用它来撸爆你的二

时间:2019-05-28

  

给你的手臂训练来点新鲜血液用它来撸爆你的二头肌

  用拖拽弯举这个动作练习时,能够最大限度地减少肩部和其它肌肉的参与用力,特别是在手臂大重量的弯举起练习时。可以更多的孤立肱二头肌,给肱二头肌更多的刺激。 长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。 练习时要求,Newbee众队员:TI7决赛打的很差 放不开,将每一个动作都做标准,宁可慢一点、重量轻一点也要体会手臂肌肉的收缩。具体如下: 要求每个动作做8-12次,做4-6组。相同动作之间休息1分钟,不同动作之间休息2分钟。 再来看肱二头肌的位置,它位于上臂前侧,整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头。 更多手臂训练动作请至爱健身公众号对话框回复关键词“手臂”,系统会自动发送给你。 小伙伴们在手臂练习时,可以把这个动作加入进去,感受一下它给你手臂强烈的刺激。 当你用拖拽弯举这个动作锻炼肱二头肌时,能够加强二头肌短头的活性,同时增加了二头肌顶峰收缩的时间和力度,从而更好的刺激二头肌。 接下来分享一套手臂训练计划,有6个动作组成,由肌肉男神Andrei Deiu来做示范。

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